《1天1行小日記》大器晚成，你需要不斷成長的方法。

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成功沒有期限，你我都是大器晚成的人，這句話是有個前提的，就是你需要不斷的成長，直到你成功也是永遠不會停下腳步，繼續努力自我成長。

我們每天在用智慧型手機，還有電動車絕對都少不了「鋰電池」，你一定聽過賈伯斯或馬斯克，不過你大概沒聽過「約翰．古迪納夫(John Bannister Goodenough)」這位偉大的物理學家，57歲共同發明出鋰電池，2019因為共同發明鋰電池，榮獲諾貝爾獎，不過你不知道的是，他94歲還在申請新專利。

會提這個例子，是因為常聽到很多人會這樣講:

• 都幾歲了還需要學、

• 我老了，讓給年輕人吧、

• 我就廢，躺平比較快。

但誰說年紀大就不能持續成長，約翰．古迪納夫沒有因為發明鋰電池，就停止前進，94歲也繼續申請專利。成長這件事情也跟投資很像，股神巴菲特才會說「我一生99%的財富，都是五十歲後獲得的」，你需要時間去累積複利，直到成功的一天。所以在大器晚成之前，我們需要學會「任何年齡都能不斷成長」的方法，讓時間變成你的好朋友。

今天要介紹的書叫做《1天1行小日記，寫出超強行動力》，作者伊藤羊一現為日本Yahoo!學院校長，擔任許多大企業及新創企業的指導和顧問。

作者說他「五十歲仍不斷成長的密技」就是寫日記，聽到這裡，你可能覺得是什麼老掉牙的論調，但是他想分享的寫日記方式叫做「一行日記」，就是希望能輕鬆寫、持續寫，不管你現在幾歲，能透過「紀錄」與「回顧」來改變自己。

只要你養成了回顧的習慣，不管到了幾歲都能夠持續成長，人沒有回顧的習慣，容易迷思自我與方向，就像無頭蒼蠅到處亂飛。

有的人常說「我每天都忙於工作或家事，回家累都累死了，就算想要回顧也擠不出時間」，其實事實正好相反，持續寫下「日記」並進行回顧，反而能創造出屬於自己的時間，因為藉由回顧過去，你反而能更加清楚，「現在」時間應該用在哪裡。

如何寫一行日記

具體來說要怎麼寫「一行日記」，簡單來說只有兩個部分，每天持續寫下「新發現」的事件，與定期的「回顧」。你可能會想 「就這麼簡單 ?」

不要小看這麼簡單的事，大道至簡，有時我們透過每日簡單的書寫，就可以改變你的未來，一個人「若不能從日常學習，活著也形同死亡。」

我們每天生活都會發生各式各樣的事情，早上起床與家人對話，公司上班討論工作，享受美味的食物，閱讀書籍與網路文章，看電視節目、網路影片，如果沒有特別去注意，這些小事就會與我們擦身而過，你轉身就忘掉了。

就像許多人工作被要求，每天要寫工作日誌、日報，曾經我覺得這是很無聊的一件事，每天寫流水帳有什麼意義，後來我才發現大錯特錯。

寫流水帳本身是沒有意義，問題出在我的用法不對，紀錄這些事情，如果只是寫寫就算了，那當然沒有意義。

所以我們會需要一個「有意義」的方法或說是框架，幫助我們將「日常大小事」化為每天進步一點點的燃料。

接著就來分享「1天1行小日記」的操作步驟吧!!!

寫下「新發現」的事件

首先「1天1行小日記」分成「新發現」的事件與「回顧」兩個部分，每天要寫的「新發現」格式如下:

用一句話寫下今天發生的某件…

「事情」、「感想」、「啟發」、「行動」，

認為任何的事情都能寫，也不限制主題，例如可以寫…

「台積電大漲，應該是受到AI題材影響」；

「酸民留言，讓我想了一整天。」

寫下這些事件之後，就可以展開回顧，找出其中的意義、新發現，或是你想展開什麼樣子的行動。不過有時候「新發現!」、「行動」，不一定寫日記當天就能完成。

有時候可能當天就想到要行動的部分，有時候則是沒什麼想法，搞不好要等到過一段時間之後，才會有所觸發。

所以需要你三不五十反覆閱讀日記，將日常許多的「小發現」集中起來，形成新的發現。

久而久之，就會從日常「小發現」中找到共通點，自然而然發覺…

• 原來我很重視這樣的事；

• 原來我有這樣的價值觀。

日記不僅僅是流水帳，寫完當天就結束的事情，有空閒的時間，一定要反覆「回顧」，回想一下當時「這個狀況是怎麼回事」，接著來說說，要如何回顧日記。

如何「回顧」你的日記

很多人常大喊「我人生找不到目標」，平時就沒在記錄，臨時要你找什麼遠大的目標，太難了。

還不如從日常微不足道的各種事情獲得新發現，可能會比較簡單。

賈伯斯曾在演講說過「Connecting the dots.」

他在大學休學，無所事事期間，出於興趣跑去學習文字藝術課程，卻在未來設計麥金塔電腦(Mac)的字體派上用場，想不到吧!

所以我們可以藉由回顧串聯「點」，只要不斷累積經驗，最終就能串聯起來，前提是你有記錄下來。紀錄並定期回顧日記，其實就是不斷地累積「點」，再將點串聯起來的方法。

你一定會想問既然「回顧」這麼重要，週期要怎麼定啊?

作者建議大家將回顧分成「小」、「中」、「大」三種週期，

1.小回顧

— 回顧當天發生的事，每天都進行一次。

我原先採取的方法是參考佐藤傳《晨間日記》的建議，在早上寫日記，比較不會被「負面情緒」影響，將印象深刻的事情，從客觀的角度，同時寫上「想法」與「行動」。

作者的寫法流程如下:

• 「寫下」事件，
• 「回顧」對我來說有什麼意義，
• 「回顧」有無新發現!
• 「回顧」要採取行動。

如果是用作者的寫法，我認為可以晚上寫下「事件」，想到什麼寫什麼，不用太拘泥格式，睡前先記錄下來再說。等早上起床腦袋清楚之後再來「回顧」。

這樣的好處是「大腦沒辦法多工」，先寫下來隔天早上再反思，更容易從客觀的角度去思考，特別是「負面的情緒」，理論上要你把「負面情緒用正面思考」，但你當天寫很容易陷入負面狀態，搞不好會越寫越負面，這樣還不如不要寫。

以我自己為例，夫妻常常為了洗碗吵架，火氣正旺去寫日記，絕對是越寫越火大，還談什麼反省，但是隔天睡飽之後，想想「老婆說的話也沒錯」，我不是不喜歡喜歡，只是我不喜歡當面被指責，也許買台洗碗機就解決了。

所以每日「小回顧」很重要的事情，就是要把負面的事情轉正，多往「感恩」、「成功」的角度去回顧事件，人有正向的動機，採取的行動比較容易持之以恆。

附帶一提，「採取行動」就以運動為例，我自己是認為「正面情緒」像水，「負面情緒」像是汽水、酒、提神飲料，維持正常運作一定要多喝水，只有衝刺時才能使用能量飲料，平時狂灌猛喝反而傷身體，所以沒事不要累積負面能量，又不是整天需要衝刺。

2.中回顧

— 串聯起小回顧，找出共通點，每周進行一次。

​周回顧是請你整理每日回顧，從中找尋「共通點」，並且整理出「新發現」，並且「採取行動。」 找尋共通點的部分，我覺得可以參考《晨間日記》的方法，規劃「主題」去回顧，比如說:

p.s 回顧的時候可以參考「生命之輪評分法」找自己不足的部分進行

「工作」、

「投資」、

「健康」、

「人際關係」等等。

我自己是在每周的「維修保養日」會回顧一次，維修保養日是參考《最有生產力的一年》，將要規劃、瑣事集中在一天做完。主要是確認這周…

「未完成的事情」、

「檢討原因」、

「如何改善」、

「下周如何採取行動。」

然後月底還會回顧一次，方法也是一樣。

3.大回顧

— 確認北極星的方向，每年進行一次。

過往航海沒有GPS衛星導航，航海需要用「北極星」定位，才不會迷航找不到正確的方向。

大回顧要做的事情，就是檢查「累積中回顧→ 採取行動」循環過程，看看你是否有「確實朝著目標方向前進」，建議每半年到一年進行一次。不過你可能會想問「怎麼知道目標?」

書中是推薦使用「生命曲線法」，簡單來說列下過往人生的重大事件，並且把這些事件做正負面的比較，找出驅動自己、產生成就感的因子，經常用在人生與職涯探索中。

不過我覺得找目標的話，還有更簡單的方法「寫下一百個要做的夢想」。

這是我在動漫「殭屍100～在成為殭屍前要做的100件事～」看到的方法，這部動漫的大意是，日本有天爆發喪屍危機，主角是一名被公司操爆的社畜。在這個沒有明天的喪失末日裡，主角想「至少不要像殭屍一樣活著」，在變成殭屍以前，為了避免自己後悔，於是他在筆記本寫下了「一百個要做的夢想」，故事劇情就是圍繞「如何在末日去執行夢想」。

既然人生沒有目標，不如就把想做的事情通通寫下來，我是建議可以再排序一下「優先順序」，這樣目標不就出來了嗎?

4.採取行動

— 光說不練，等於原地踏步，每種回顧都一定要產生行動。

老實說，我們不需要做什麼「很厲害的事」，想要改變你自己，就只要每天持續踏出一小步，天天進步一點點。能更付諸行動的人，並不是因為他們有衝勁或是偉大的夢想，而是在於他們能夠踏出最初的一小步並持續前進。

說到這裡，許多人都會許下新年新希望、新目標吧，想想是不是常聽到這些「盼望」，

「不想上班，我想財富自由」、

「我好胖，想減重」、

「人生沒目標，不知道要幹嘛。」

可是這些願望往往變成了「盼望」，永遠沒有實現的一天。

因為永遠沒有行動，既然沒有行動又怎麼可能會產生改變呢?

其實這是一個循環…

「紀錄 → 回顧 → 行動 → 紀錄…」

有時沒有採取行動是「因為不知道要怎麼開始動」，那怕你寫下一百個夢想，寫完也沒去行動，這樣不是寫等於白寫。

建議你就找個簡單的事情做看看，重點是一定要記錄，因為有紀錄，才能回顧，也才有下一步的行動，就好比…

「減肥可以記錄體重」、

「閱讀可以記錄心得」、

「打game也能記錄成就。」

你可能以為記錄這些流水帳要幹嘛，

沒錯，寫流水帳是沒啥意義，

但經過回顧產生行動就不一樣了。

人生沒有白走的路，走過的每一步都算數，但前提是你要開始走出第一步。

我過去非常討厭寫日記

從前我是個不喜歡記錄的人，我認為寫這些流水帳要幹啥?

寫這些東西好煩喔，工作上被要求寫日報，也敷衍了事，反正老闆要什麼就寫什麼。於是工作很隨興、花錢也很隨興，老是用「我就懶」、「天生怕麻煩」來給自己找理由。不過我發現「寫日記」是改變自己最有效的方法之一。

以前討厭寫這些紀錄，是因為覺得寫流水帳要幹嘛，之後我也不會看。前面也提到，光記流水帳是沒有用，我們需要的是能夠「分析」的經驗或資訊。以前我也是個月光族，看到什麼想買的東西，都在momo分期，每個月分期卡費越積越高，根本就存不到錢。人家說理財要先理債，我才想說先記帳，沒想到「這簡單的一步」竟然大大改變我花錢的習慣。

以記帳為例，紀錄流水帳之後，每個月的開支項目，像是伙食費、水電瓦斯、交通、娛樂等等項目清清楚楚。

儲蓄 = 收入 – 支出

沒有記帳根本就搞不清楚具體支出有多少，賺的再多也算不出來能存下多少錢?

在開始記帳並且回顧每月開支之後，有了明確的數字，我反而會更有存錢的動力，不會說看到什麼東西都想買，這時我才體會到「流水帳不是沒用，是我不會用 !」

回顧日記也是同樣的道理，用事先分類好的主題去回顧，你就可以很容易從分類當中，找到自己想要找尋的經驗與回憶。

值得一提，這點在投資上是很重要的一件事，每個人適合的投資策略都不一樣，我平時會記錄某個投資策略的理由，以及針對現況的分析與判定，還有訂定預期的投資報酬率。

在回顧投資日記時，我自己會去檢視過往策略的成效，還有要檢討改進的部分，才不會一直因為短期的大漲大跌，就自亂陣腳。

雖然我執行的是《持續買進》DCA定期定額的策略，但是還是必須記錄下DCA的理由、投資的原因、投資的期限與報酬，回顧時大致上就檢討一下，有沒有需要修正的策略，建立起自己一套的理論，以及要執行的紀律。

這本《1天1行小日記》給我最大的啟發是「紀錄」與「回顧」的重要性，看這本書之前是真的沒思考過，以前為何這麼討厭寫流水帳，而現在卻是每天寫得很開心的差異?

其中提到寫日記的格式，我反倒認為不這麼重要，「紀錄」與「回顧」並產生「行動」的概念通，不管你要寫「子彈筆記」、「晨間日記」、「感恩日記」、「成功日記」、「讀書筆記」、「讀書筆記」，概念都是通用。

最後呼籲，你一定要試試「紀錄 → 回顧 → 行動 → 紀錄…」筆記框架，無論你現在幾歲、什麼職業，相信一定能為你帶來改變，讓你每天都進步一點點。

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