《做自己的生命設計師》厭倦朝九晚五？用設計思維找到出路~

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你是不是也有這樣的經驗？

你是否做著朝九晚五的工作，穩定卻迷惘，日復一日像倉鼠跑滾輪，為了養家、繳房貸不敢停下？早上鬧鐘響起時，你拖著疲憊的身體起床，通勤路上塞在捷運或車陣中，心裡想著：「這真的是我要的生活嗎？」到了公司，開不完的會、回不完的信，日程表塞滿瑣事，下班時累得像被榨乾，只想躺平放空。這種日子過了五年、十年，甚至二十年，你開始懷疑：我是不是該繼續這樣下去？

但不工作又不行，房貸、車貸、孩子的學費，這些現實壓力像無形的枷鎖，讓你動彈不得。

或者，你的工作已經得心應手，像個老手一樣應付自如。同事誇你效率高，老闆也信任你，但內心總有個聲音在說：「我真的喜歡這份工作嗎？」也許是主管的某些決策讓你不滿，也許是同事間的勾心鬥角讓你厭倦，甚至是每天重複的任務讓你覺得毫無挑戰。你想跳槽，換個環境試試，但又擔心新工作的風險太大——萬一薪水不如現在？萬一適應不了新團隊？這種矛盾的心情像拉鋸戰，讓你進退兩難。

再來，隨著年紀增長，你可能開始擔心另一個問題：中年危機。新聞裡常聽到裁員、科技取代人力的故事，40歲、50歲的職場人似乎越來越難找到立足之地。你看著年輕世代快速崛起，他們熟悉新技術、充滿活力，而自己卻覺得轉換跑道越來越難。以前累積的經驗好像成了包袱，轉行意味著從零開始，但不轉又怕被時代淘汰。這種焦慮像影子一樣，揮之不去。

這些困境，讓許多人感到人生卡關。你可能也問過自己：「我的未來在哪裡？我該怎麼走下去？」其實，這些問題並不罕見，甚至可以說是現代人的通病。根據人力銀行的調查，台灣有超過一半的上班族對工作感到不滿，許多人甚至自嘲是「社畜」，每天只是為了生存而忙碌。那麼，為什麼我們會陷入這種迷惘？又該如何找到出口呢？

問題從哪來？

這些迷惘的根源，和我們的成長環境與傳統思維有關。我們從小被灌輸一套標準化的人生模板：努力讀書、考好學校、畢業後找份穩定工作，然後結婚、生子、買房，一路走到退休。這套模板在工業時代或許行得通，那時社會結構穩定，工作機會明確，只要按部就班，就能過上安穩日子。但現在不同了，科技進步、產業變遷，世界變化得太快，這套老路子卻沒跟上。

例如，上一代人找工作的方式很單純：翻報紙廣告，或後來改用 104、1111 人力銀行，看到有興趣的職缺就投履歷，然後進入某個行業，可能一做就是一輩子。以半導體產業為例，台灣有許多工程師從學校畢業後就進入這個領域，靠著努力和經驗，爬到中高階職位，收入穩定、生活無虞。但如果有一天他們想轉行，比如去做行銷、開咖啡店，或者投入新興的 AI 領域，卻發現過去十幾年的專業技能幾乎派不上用場。轉行意味著一切歸零，甚至連履歷都難以打動新產業的雇主。這種「單一路徑」的思維，讓人生的選擇變得狹窄。

更重要的是，時代變了，機會的形態也變了。以前的工作多半是「找到」的，你去應徵一個現成的職位，然後適應它。但現在，很多夢幻工作是「打造」或「試」出來的。例如，Youtuber、數位遊牧民、斜槓工作者，這些職業在20年前根本不存在。它們不是等著你去申請，而是需要你主動探索、實驗，甚至自己創造出來。

不過教育和社會觀念卻沒教我們怎麼做，還是停留在「找份好工作」的舊模式。這就像用老地圖走新路，當然會迷路、四處碰壁。那麼，如何突破這種困境呢？與其被動等待機會，不如主動出擊，去設計屬於自己的人生。而接下來要介紹的這本書《做自己的生命設計師》，或許能幫大家找出一個破口。

解方：做自己的生命設計師

今天要介紹的是《做自己的生命設計師》（Designing Your Life），這本書源自史丹佛大學一門超夯的生涯規畫課程，由兩位教授共同撰寫：比爾‧柏內特（Bill Burnett）是史丹佛設計學程的執行總監，專長是將設計思維應用到生活；戴夫‧埃文斯（Dave Evans）則是產品設計學程的講師，曾是美商藝電（Electronic Arts）的共同創始人，後來轉為管理顧問。這門課在校園裡火爆到一位難求，因為它解決了現代人普遍的痛點：如何在混亂的世界中找到自己的方向。

為什麼這門課和這本書這麼受歡迎？看看數據就知道：美國有三分之二的人不喜歡自己的工作，15%甚至到達痛恨的程度。台灣的情況也好不到哪去，根據人力資源網站的調查，超過50%的上班族表示對工作缺乏熱情，許多人每天上班像「行屍走肉」，只為了領薪水。這種普遍的不滿，讓生涯規畫變成了一門顯學。

而《做自己的生命設計師》正是這門課的濃縮版，把複雜的理論變成簡單的工具，幫助你在任何年齡階段——20歲剛起步、40歲想轉職，甚至60歲準備退休——都能重新設計人生，找到熱情和意義。

這本書的核心觀念是：「人生的路不只一條，我們不必局限於社會規定的標準化道路。」過去我們被教導要走直線：學校到職場到退休。但現實中，人生更像一張地圖，上面有無數條小路，有些是別人走過的，有些是你自己開闢的。

只是，這些路往往隱藏起來，不像高速公路那樣顯眼，需要你去察覺、去探索。書的目標不是給你一個標準答案，而是教你一套方法，讓你用實驗的方式試出屬於自己的路，而不是苦苦等待完美的機會從天而降。

那麼，具體該怎麼做呢？接下來，我們就來看看書中提供的實用工具，一步步帶你從迷惘走向清晰。

如何設計你的人生？

要找到自己的路，第一步是搞清楚問題在哪裡。人生卡關的原因，通常是因為我們遇到了某種「問題」。書中提供了一套方法論，讓你從定義問題開始，逐步找到方向。以下是具體步驟：

步驟1：定義你的問題

書中把人生問題分為三類，幫助你分辨哪些能解決、哪些需要換個角度：

• 重力問題：就像地心引力無法改變，只能接受。好比你已經40歲，想轉行當程式設計師，但缺乏相關背景，這是現實的限制。或者，你的家庭需要穩定收入，你不能隨便裸辭。這些問題像重力一樣拉著你，努力反抗只會白費力氣，聰明的做法是繞過去，而不是硬碰硬。
• 工程問題：這類問題都有明確目標，只要投入時間和努力就能解決。比如你現在只能跑1公里，但目標是跑10公里。只要建立訓練計畫，練心肺、做間歇運動，努力幾個月之後就能達標。又好比你想學會剪輯影片，就去報名線上課程，每天練一小時，技術自然會進步。
• 設計問題：這是最常見、也最棘手的類型，因為它沒有標準答案，甚至根本沒有答案。例如，「我該換什麼工作？」「我要什麼樣的人生？」「我該留在台灣還是出國？」這些問題不像工程問題有固定解法，而是需要你透過試驗和探索，找到適合自己的方向。很多人卡在這裡，因為他們習慣走標準化的路——念什麼科系就做什麼工作——但這條路不一定適合你。

大部分人生困境都屬於設計問題。它們的特點是模糊、不確定，但也充滿可能性。書中強調，解決設計問題的關鍵，絕對不是等待，而是主動試驗。聽起來很抽象？別急，接下來這些工具會讓你一步步找到答案。

步驟2：人生羅盤——釐清方向

如果你不知道自己要往哪走，很可能是因為你沒搞清楚自己的「人生羅盤」。書中建議從兩個面向開始：寫下你的「工作觀」和「人生觀」。

• 工作觀：問問自己，工作的意義是什麼？是賺錢養家，還是追求自我實現？對你來說，什麼樣的工作才算「好」？是高薪、穩定，還是自由、有挑戰？例如，有人覺得工作只是工具，賺夠錢就好；有人卻認為工作必須有意義，能改變世界。你是哪一種？
• 人生觀：再想想，你對世界的看法是什麼？你覺得人生的價值在哪裡？是家庭、健康、成長，還是享樂、貢獻？你的核心價值觀又是什麼？是誠信、自由，還是安全感？

這兩個問題看似簡單，但很多人從沒認真想過。以我自己為例，我曾經以為工作就是為了賺錢，但寫下來後發現，我其實更在乎自由和創造力。這讓我意識到，自己待在朝九晚五的環境裡有多彆扭。你的工作觀和人生觀可能有衝突，也可能有交集。透過這個過程，你會更清楚自己在追求什麼。

用遊戲來比喻，「人生羅盤」就像確定了你的主線劇情。你知道自己想成為什麼樣的角色——是戰士、法師還是遊俠。但光有主線不夠，人生還有許多支線等你發掘，比如隱藏任務或秘密地圖。那麼，這些支線在哪裡？怎麼找到它們呢？接下來試試「好時光日記」。

步驟3：好時光日記——發現熱情

「好時光日記」是書中一個超實用的工具，幫你找出讓你快樂的事。方法很簡單：每天花幾分鐘回想，哪些活動讓你感到專注、充滿活力？哪些讓你筋疲力盡？書中建議用兩個指標來評分：

• 投入程度：從🔥（低投入，冷漠）到🔥🔥🔥🔥（極度專注，完全沉浸）。
• 精力狀態：從🪫（耗盡，負能量）到🔋🔋🔋🔋（爆發，越做越有精力）。

舉個例子，我回顧自己的某一天，記錄了三個主要活動：

• 研究剪片優化：🔥🔥🔥🔥 / 🔋🔋🔋🔋 —— 我獨自在書房研究怎麼加速剪輯，沉浸其中到忘了時間，越搞越有精神。
• 閱讀小說：🔥🔥🔥 / 🔋🔋🔋 —— 很享受，但偶爾會分心，結束後覺得放鬆。
• 跟同事聊天：🧊 / 🪫 —— 被迫應酬，覺得浪費時間，下班只想放空。

記錄一兩週後，你會發現模式。比如，我喜歡獨自解決問題，但討厭無意義的社交。接著，用「人事時地物」分析你的「好時光」：

• 人：和誰在一起？獨處還是特定朋友？
• 事：做了什麼？細節是什麼？
• 時：什麼時間？早上還是深夜？
• 地：什麼地點？家裡還是咖啡廳？
• 物：用了什麼工具？電腦還是紙筆？

以我的「研究剪片優化」為例：

• 人：獨自一人，沒人打擾最專心。
• 事：研究如何用剪映加速粗剪，甚至寫點自動化腳本。
• 時：晚上8點到半夜，特別有靈感。
• 地：書房，門關上像個小世界。
• 物：電腦、剪映軟體，還上網找案例。

這個活動讓我既投入又快樂，因為它符合我的熱情：破解問題、追求效率。相反，跟同事聊天讓我覺得像被吸血鬼咬了一口。書中提到，這和「心流」（Flow）有關——當你進入心流狀態，高度專注、忘記時間，通常就是你最快樂的時候。但光有心流不夠，還要看精力。有些事很專注卻很累，比如加班趕報告；有些事卻能充電，比如跟朋友打桌遊。

透過好時光日記，你能慢慢挖出自己的熱情點。它就像個藏寶圖，標記出你的人生亮點。找到這些亮點後，下一步是把它們應用到現實中。

步驟4：拆解工作與奧德賽計劃——設計未來

拆解工作：找出引爆點

有了好時光日記的線索，接著把焦點轉到你現在的工作上。試著拆解你的工作內容，看看哪些部分符合你的「好時光」。以我做自媒體為例：

• 尋找資料：🔥🔥🔥🔥 / 🔋🔋🔋。挖資料、破解問題時，我像偵探一樣興奮。
• 寫文案：🔥🔥🔥 / 🔋🔋。有創意但偶爾卡關，結束後還算滿足。
• 社群回應：🧊 / 🪫。面對負評或無聊留言時，精力瞬間被吸乾。

我發現，自己的引爆點在於「解決問題」和「創造價值」，而最討厭的是「處理人際」。這給了我一個方向：未來的工作最好能獨立完成，或把人際部分自動化。

奧德賽計劃：設計未來五年

光知道熱情不夠，還要規劃怎麼實現。書中提出「奧德賽計劃」，請你設計未來5年的三條路：

1. 最可能的路：繼續目前的生活，但斜槓試試新方向。比如，我白天做本業，晚上經營自媒體，看能不能變現。如果失敗，至少還有穩定收入。
2. 備案路：萬一本業不保，靠投資理財撐住。例如，我現在開始存錢、學基金操作，確保有基本生存能力。
3. 夢想路：不顧一切衝刺理想。比如，裸辭去做全職自媒體，當數位遊牧民，邊旅行邊工作。

設計完後，評估每條路的現實性：

• 所需資源：時間、金錢、技能分別要多少？
• 喜歡程度：我真的享受這條路嗎？
• 自信程度：我有把握成功嗎？
• 一致性：這條路跟我的羅盤吻合嗎？

以我為例，夢想路（裸辭衝自媒體）最吸引我，但需要更多技能和存款。我設了三個階段：

• 第一階段：自媒體收入能變現。
• 第二階段：能養活自己。
• 第三階段：超過本業兩倍。 對應的三個問題是：如何開始賺錢？如何穩定收入？如何放大規模？解決這些，我就能進階到下一個人生挑戰。

總結：夢想是試出來的

書中分享了一個故事：一位史丹佛畢業生投了38份履歷都失敗，後來他改變策略，主動訪談各行業的成功人士，問他們如何走到今天。結果聊著聊著，有人問他：「你要不要來我們公司？」最終，他拿到了一份從沒想過的夢幻工作。這故事體現了書中方法：用好時光日記找到熱情，用奧德賽計劃試出方向，最終創造機會。

人生卡關時，別只是焦慮或等待。開始行動吧——記錄你的好時光、拆解你的工作、設計你的未來。因為夢幻的工作不是等出來的，而是試出來的。只要你願意踏出第一步，因為路是人走出來的。