你有沒有聽過一句在網路上很流行的話：「不婚不生，快樂一生。」

意思就是說，如果不要結婚，也不要生小孩，就能夠一輩子過得很快樂。聽起來好像很輕鬆，但真的是這樣嗎？

其實這句話會流行，是因為很多人覺得結婚和養小孩壓力很大。房子很貴、薪水不容易增加、照顧小孩又很辛苦，所以有人乾脆想：不結婚、不生小孩，就可以少很多麻煩。但問題是，少了麻煩並不一定等於快樂，因為你也可能失去一些特別的經驗。

今天要介紹的書叫做《內在富裕》
這本書讓我重新思考這句話，我認為「不婚不生」不一定等於「快樂一生」，因為這根本是兩碼子的事!!

《內在富裕》作者叫大石繁宏，是芝加哥大學的心理學教授。
他在書裡講到自己的家庭：他的爸爸留在日本鄉下，過著安定的生活，把心力放在家庭和工作上。而他自己則選擇出國到美國念書，挑戰不同的人生。

多年後，他對照自己和父親的選擇，就問了一個問題：到底哪一種人生比較幸福？

這樣的比較，讓他開始深入研究「幸福」和「意義」。

結果，他提出一個新的想法：如果我們只追求幸福，或者只追求意義，可能都會遇到問題。他認為真正重要的是第三件事——「內在富裕」。

在解釋什麼是內在富裕之前，我們先來看看，過度追求幸福和意義會帶來什麼麻煩。

幸福的陷阱

你覺得怎樣會是一個幸福快樂的人生呢?
大石教授提醒我們，過度追求幸福，反而會掉進陷阱裡。
如果我們盲目地把幸福當作唯一目標，結果可能會出乎你意料之外喔。

主要在於只追求幸福的人生，會遇到以下3種問題 :

① 幸福模板的壓力：

我們常以為幸福等同於成功or成就，但往往這個「幸福」是社會給你的框架，例如事業成功、財富累積、出國旅遊或是社群媒體上看起來光鮮亮麗的生活。

一旦達不到這些標準，就會感到壓力與痛苦。長久下來，你可能會覺得自己永遠不夠幸福，於是給自己太大壓力，好像人生沒有達標就是失敗者。

② 排斥負面情緒：

追求幸福常讓人誤以為必須保持正面，排斥負面情緒。

只不過負面情緒（如憂鬱、生氣、焦慮）是人類的一部分，是我們演化的結果，幫助我們避開危險(戰與逃)、避免團滅(生病只想一個人躲起來)。

過度壓抑負面情緒，可能導致更大的心理問題。

就像有些人總是壓抑自己的情緒，認為人要快樂就是不能有負面情緒，壓制久了反倒壓出病來。就像火山地震一樣需要小小釋放，沒有正常能量釋放，一次爆發就會釀成可怕的災害一樣。

③ 過度安逸的問題：

有些人認為「知足常樂」就是幸福，但這可能導致生活過於平淡，缺乏挑戰與成長，久而久之可能感到無聊或空虛。

如果拿股市來比喻，安逸的股票就像金融股，股價不太變動，每年固定配息，你看是不是非常穩定。

過度安逸的同時，也犧牲了成長性，你要這些公司大幅度成長是不太可能的事。
就像一個人都待在舒適圈，不要改變追求安穩，平淡就是幸福。

現實點在於「這世界唯一不變的事，就是改變」
你可以心態充滿正向、感恩、知足。

但是也要保持成長性，讓自己持續成長面對瞬息萬變的世界。

就像很多人都說定存最穩了啦! 存高股息ETF最穩了啦! 穩定配息不香嗎?

事實就是，利息會被通膨吃掉，世界不斷進步改變，你不敢冒險(就像投資指數)，裹足不前，那麼待在舒適圈就是你最大的風險。

意義的陷阱

如果過度追求幸福讓人太過安逸、限制住一個人，那麼追求「意義」總該比較積極吧？
所以會訂定某個目標，告訴自己使命必達，因為是這一件有意義的事情。

然而事實並非如此~
過度追求意義，同樣會讓人陷入另一種陷阱，而且往往更隱晦、更難察覺。

① 犧牲自己與他人

許多人為了特定目標而投入大量時間與精力。

告訴自己 : 「今天的我沒有極限」、「我是為了XXX而努力」、「我要成為XXX」等等目標。
為了達成目標，過程中你要不斷對自己打氣，然後心中必帶有某種意義，才能支撐你走下去。

比如你為了財富自由，整天24小時拼命工作，但卻忽略自己的健康或是家人，等到真的有錢，卻沒有體力去遊山玩水，也沒有精力去完成其他想做的事情。

然後也沒有時間陪伴家人，甚至錯過孩子的成長，追求這樣的目標，真的值得嗎?

所以在看《我，刀槍不入》的時候就有很大的違和感。這本書教的方法很適合「追求某個目標想放棄的時候」，幫自己打打氣，持續下去。

不過作者大衛．哥金斯追求目標時，常常不太顧自己的身體，認為自己還有潛能，沒撐過去，自己就是弱雞。

這就很像《火影忍者》阿凱老師磨練體術到極致，犧牲自己差點踢出結局。動畫看是很帥，但真實人生會是「你還有下半輩子要過」，這樣犧牲值得嗎?

② 意義可能走偏

很多人以為意義一定是正面的，但事實並非如此。

恐怖份子、極端組織往往自認「在追求意義」，他們覺得自己是好人、英雄，為了「拯救自己人」不惜發動戰爭或製造恐怖行動。

電影《復仇者聯盟》裡的薩諾斯也有類似的想法，他認為資源有限，因此要消滅一半人口，這在他看來是「偉大的意義」。然而對其他人而言，卻是毀滅性的災難。

在心理學實驗中也能看到類似現象。

《人慈》這本書提到的經典電擊實驗裡，許多受試者按下電擊按鈕時，其實以為自己是在幫助科學進步。

換句話說，他們相信自己做的是「有意義的事」，卻沒有意識到行為可能會傷害別人。這正好說明：意義並非天然等於善，它也可能變成危險的藉口。

所以太過追求意義並非絕對的「好」。

意義某方面來說，像一把雙面刃，既可能推動你前進，也可能成為傷害自己與他人的武器。

如果用投資來比喻，過度追求意義，就很像你去追成長股、十倍股，一時爆擊一時爽，可惜的是不是每天都在過年。

投資公司我們要穩中求勝，好的公司需要有穩定的部分(現金流)，也許要有成長的部分(資本支出投入研發)。

過度最求成長，往往沒注意到基本盤(穩定獲利的部分)，一個閃失就會全盤皆輸。

內在富裕──人生第三維度

太過偏重幸福或是意義都有陷阱，就像一張椅子只有2隻腳會站不穩。除了需要幸福與意義，還需要第三隻腳──「內在富裕」。

何謂內在富裕呢?

說穿了就是「製造體驗」，而且要累積大量的「深刻體驗」。

當我們臨終回望一生時，能夠微笑著說：「我經歷過，我活過，我不後悔。」這就是內在富裕的真諦。

這個觀點其實和《別把你的錢留到死》一書非常相似，因為兩者的核心想法相同：人的一生，其價值不是存在多少金錢，而是累積多少值得回味的經驗。金錢只是工具，體驗才是我們帶得走的財富。

那麼，怎樣的體驗才算「深刻」呢？

書裡舉了一個例子：有個大學生原本討厭摔角，他覺得摔角只是暴力表演、假摔演戲。但後來他真的去現場看比賽，結果完全顛覆了想像。

他發現摔角選手其實投入大量時間，不只是在舞台上表演，還參與公益活動、幫助弱勢兒童。這個大學生突然明白：原來摔角背後有他從未理解過的價值。這樣的轉折，讓他獲得一次深刻的體驗。關鍵就在於「情緒的轉換」，從排斥到欣賞，從誤解到理解。

所以，若要擁有一個內在富裕的人生，就需要刻意找能帶來強烈情緒與認知衝擊的體驗。

就像是誰都別想買，我當兵的回憶，雖然很幹，但是有說不完的故事。
這絕對是我人生最難忘的體驗之一。

如何培養內在富裕？

所以要培養內在富裕，需要持續累積這些深刻、衝擊性的經驗。
有些人會問，那和幸福、意義的關係又是什麼？

三者不是對立，而是互補。

你可以想像「幸福」與「意義」像是兩端的光譜，而內在富裕則是光譜上連結兩者的體驗區間。

• 幸福的人生或許輕鬆愉快，但也可能流於單調；
• 有意義的人生則往往伴隨犧牲，甚至帶來痛苦與壓力。

而當你加入了深刻的體驗，則讓你的幸福與意義更加升級。

就像《別把你的錢留到死》所說 :「人的一生是體驗的總和」

追求內在富裕，就是需要你大量累積深刻的體驗!!

具體來說該怎麼做，能夠提升「內在富裕?」

這裡建議大家做一件事: 「去做一件你本來絕對不會做的事情。」

為什麼這麼做能讓人印象特別深？因為它同時觸發了大腦的四個機制：

1. 打破慣性：跟日常形成鮮明對比，大腦會自動標記為「特別事件」。
2. 情緒加乘：緊張、興奮或害怕會分泌多巴胺，讓回憶更牢。
3. 學習曲線：新體驗會迫使大腦建立新連結，天然就容易記住。
4. 故事化：陌生經驗往往自帶故事結構，更容易被反覆講述與保存。

那麼可以怎麼做 :

• 讀本沒興趣的書
• 旅行去不一樣的地方
• 學習新技能、運動、語言等等
• 品嚐你沒吃過的食物

我們能夠有意識地，累積那些會讓你「意外驚喜」的體驗。

不婚不生，真的是快樂一生嗎？

回到「不婚不生，快樂一生」這句話。乍聽只要不要結婚，也不要生小孩，最好還不買房，就能輕鬆快樂過一輩子。

但這句話真的完全正確嗎？其實人生比這複雜得多，它不像選擇題只有A或B，更像是一場冒險遊戲，你每做一個決定，都會看到不同的風景。

請想像兩個不同的平行宇宙，同樣的一個人卻過上不一樣的生活，例如 :

有小孩的生活：

如果這個人選擇結婚生子，當然養小孩真的很辛苦，要花很多時間和金錢，常常也會感到壓力。
但是在這個過程中，卻再次體驗童年。
小孩第一次走路、第一次喊「爸爸媽媽」、第一次上學，這些時刻都很特別。雖然不一定快樂輕鬆，但卻是很深刻的體驗，會成為一生難忘的回憶。

沒有小孩的生活：

或者這個人選擇不結婚、不生小孩，賺錢就自己花，住在家裡。

他擁有更多自由和時間，可以專心在自己想做的事，例如旅行、學習新技能、培養興趣、投入工作，甚至做志工幫助別人。沒有小孩的責任，讓人能更隨心所欲地安排人生，創造屬於自己的精彩體驗。

還有一點要注意，有些人雖然不婚不生，但每天的生活只是上班、下班、追劇、打電動，看似很自由，其實缺少新的體驗。日子久了，可能覺得空洞或後悔。沒有婚姻和小孩壓力，不代表一定快樂，因為快樂還需要故事和回憶來支撐。

所以人生快不快樂，不是「選擇結婚生子與否」，而是「你有沒有努力，為自己創造特別的體驗」。

結語:沒做過才會有趣

讀完《內在富裕》這本書，給我一個啟發 :

很多中年人會說：
「唉，人生就這樣吧，上班下班，等65歲安全退休。」
聽起來很穩定，但問題是：
沒有目標，沒有方向，你連「幸福」都不會察覺。
因為幸福需要被看見，需要被感恩。

或許能夠試試去做一件你這輩子從來沒嘗試過的事情。
我發現「能同時滿足人生的3種維度」，例如 :

• 你沒跑過馬拉松，就去報名一場。
• 你沒做過志工，就去找個團體試試。
• 你沒一個人旅行過，就買一張單人機票。

幸福（Happiness）

做一件平常不會去做的事，會帶來新鮮感。
比如你平常不太運動，某天朋友拉你去慢跑。
一開始你可能覺得累，但過程中跟大家一起努力、享受流汗後的爽快，這些小確幸就會累積成「幸福感」。

意義（Meaning）

當你突破自己的舒適圈，會覺得「我成長了」。
像是參加公益活動、義工服務，原本你可能會覺得麻煩，但事後發現自己幫到別人，那種「這件事值得」的感覺，就是意義。

體驗（Experience）

人生只有上班下班，未免也太過無聊。
一旦你嘗試新的事物，不管成功或失敗，至少多了一個故事可以回味。
例如你第一次嘗試公開演講，可能緊張到手抖，但這種經歷會變成人生的養分。

當你去做一件「平常不會做的事」，同時會觸發：

• 幸福：因為新鮮與小確幸。
• 意義：因為突破與貢獻。
• 體驗：因為多了一段故事。

這招就推薦給「人生沒有目標的朋友 !!」
不做不會怎麼樣，但做了鐵定不一樣!!!

買好書做公益

您的購物回饋金將捐至展臂閱讀協會，就讓閱讀不僅幫助自己也能幫助他人，社會需要更多正向的力量。每季會將捐款金額公布在臉書、公益網站上

博客來購書