日日見Loop Journal 30天挑戰說明 by 鼠叔 📆 什麼是連用日記？我發現，任何能真正帶來改變的方法，都有一個共同點：「紀錄 + 回顧 = 成長」運動員會紀錄每場比賽的細節，才能找出問題、修正動作。人生也一樣，不是寫下來就有用，而是要回頭看。連用日記是一種「讓你同時看到自己在過去這一天想法」的日記格式。你可以在同一頁上記錄今年、去年、甚至更早的「同一天」發生了什麼，你會開始回頭看見，很多意想不到的事情。這就是我推崇「連用日記」的原因，它的特色在於：頁面不大，新手也不怕腦筋空白；強迫回顧，每天都會看到去年、前年同一天的你寫了什麼；彈性高，各種筆記法都能套用。很多人寫日記寫著寫著就放棄了，因為變成流水帳、看不到成效。其實問題不在「記錄」，而是「沒回顧」。像記帳一樣，只記不看，當然感覺沒用；但只要你願意回頭看，就能發現自己的喜好、習慣，甚至是盲點。我靠「連用日記」，不只釐清每天的狀態，還慢慢整理出自己的價值觀、目標與方向，幫我從瞎忙的倉鼠人生中跳了出來。連用日記的特色不知道你是否聽過3年日記本、5年日記本呢? 市面上我們可以買到的連用日記或是手帳本。最大的特色是，每一頁可以記3年、5年甚至10年的日記內容，你能看到同一天的不同年份，你的想法、靈感與心情。這種設計其實很有趣，它的好處是：一天只需要寫幾行，壓力很小。每天寫的時候會看到「去年的今天」、「3年前的今天」發生了什麼事，自然產生回顧的習慣。這種「強迫你回頭看」的設計很厲害，讓寫日記變成有互動、有對話的過程。不過連用日記也有一個問題，就是「寫滿就結束」。三年就是三年、五年就是五年，到了期限就要換新本。換了新本，舊的資料就分散了，沒辦法整合回顧。而且用紙本的話，要翻閱、對照、統計都很麻煩。你不可能每次都翻3~5本日記，然後手動整理出「我重複卡在哪裡」、「我一年內做過幾次同樣的錯誤」這種分析。何謂日日見?現在我們有數位工具。有AI、有標籤、有語音輸入、有搜尋功能。我們可以建立一個不受時間限制、可無限延伸的日記系統。所以我把它命名為——日日見 Loop Journal。日日見的意思是：每天都能看見過去的自己，也每天都能看見正在變化的自己。Loop 則是一個循環概念，紀錄 → 回顧 → 行動 → 再紀錄。它不只是一本日記，而是一個成長循環系統只要透過無痛紀錄+循環回顧 = 不斷自我成長藉由微小的行動產生改變，最後一定會出現奇蹟。 免費下載｜30天挑戰模板針對新手，我特別為你設計了一份【連用日記30天挑戰練習本】，持續練習30天，你會看見一個清晰、有感的自己。這份30天練習本是「連用日記」的簡化版，每一頁都幫你安排了同一天、不同年份的記錄空間。從任何一天都能開始，不用再等1月1號，每天只要花2分鐘，紀錄每天值得一說的故事(storyworthy)，還有你的心情。忘記了也沒關係，隨時都能輕鬆補上。寫日記就該要這樣輕鬆!!點我下載如何複製模板網頁版如何複製?❶ 點開網頁❷ 點擊右上角的 「 複製 」按鈕❸ 選擇工作區❹ 開啟日日見30天挑戰模板手機版如何複製?❶ 點擊 右上角［三］❷ 複製模板到你的工作區❸ 選擇工作區❹ 開啟日日見30天挑戰模板這份日記怎麼用？ 使用方法也很簡單1️⃣ 打開模板，寫下今天最值得一說的故事2️⃣ 選擇這個故事對應的心情😁 非常開心🙂 還不錯😐 心裡很平靜🙁 感覺有點不順😞 真是糟透了3️⃣ 30天寫完之後，可以能看見自己的心情走勢，並且能讓你反思…好事思考如何讓它再度發生壞事思考如何轉念變成好事我有什麼新發現、靈感，甚至這些事件對我有什麼意義。⚒ 注意事項每天完成一格不要求完美，只求持續如果中斷也沒關係，從下一天繼續寫就好回想今天最有畫面感的事件隨手拍個照能幫助記憶💡 寫完後推薦來打卡！想讓這段旅程更有趣？加入 #日日見挑戰歡迎拍下你的一頁日記，分享在 IG / Threads，標記 @你的帳號 Share FacebookTwitterLinkedinLINEEmail