「生命曲線圖」串聯你的過去、現在與未來

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每天寫日記、每週做反思，你也常常這樣做嗎？但是很多人都會卡在一個點：「我知道發生了什麼，但接下來要幹嘛？」

事實上，寫回顧不是目的，找到行動才是關鍵

這時請你思考3個問題 :

1.我從哪裡來

2.我現在處於什麼狀態？

3.要往何處去?

反思最重要的事情，讓你搞清楚現在的位置

無論是人際、財富、健康、自我成長等等面向。

反思找出過往事情對自己的意義，才有可能知道自己站在什麼位置上，才知道要如何採取行動，面向未來。

接著帶大家來畫個圖，幫助你找出自己的定位

什麼是生命曲線圖？

「生命曲線圖」是一個簡單卻有力的工具

它的做法是這樣的：拿一張紙，畫一條水平時間線，從你有記憶開始（例如5歲），一直延伸到現在。接著，回想人生中的重大事件

無論是正面的（如畢業、結婚、第一次旅行），還是負面的（如失戀、失去親人），將它們標記為點。正面事件畫在線的上方，負面事件畫在線的下方，然後按時間順序連接成一條曲線。

這個過程就像在繪製你的人生地圖。當你看著這條曲線起伏時，可能會發現某些年份特別豐富，而某些時段卻顯得平淡甚至低谷。這不僅是一場回顧，更是一個機會，讓你重新審視什麼塑造了今天的你。

串聯過去與未來

生命曲線圖的目的不僅在於記錄過去，更在於啟發未來。

過去的事件，特別是很久很久以前的事，這些過去式累積變成現在的你，除非能穿越時空，否則過去無法改變。

透過生命曲線圖，你會更清楚了解自己，我是誰？我從哪裡來？

什麼事件是我的正面體驗，我喜歡的事、我擅長的事

負面經驗帶給我什麼衝擊、讓我更好或者變的更壞。

我開始畫生命曲線圖時，發現自己在某些年份過於專注工作，曲線幾乎沒有上升的亮點。每天上班下班兩點一線，下班就只想放空滑手機，於是陷入倉鼠人生的生活。

這讓我意識到，必須有意識地創造更多正向體驗，例如多陪伴家人，或重拾被遺忘的興趣。好好利用下班的時間、尋找自己真正想做的事。

於是我開始嘗試閱讀、寫作、架網站、做podcast、youtube

我發現正面事件越來越多了，等於原本停滯的體驗，開始出現不一樣的轉變。

所以生命曲線圖這個工具的價值在於，它提醒我們關注當下，並為未來設定方向。

如何畫生命曲線圖

最近Canva ai正夯，我利用AI功能寫了一個小網站，幫助大家方便記錄生命曲線。點我下載

使用方法如下：

1️⃣ 選擇日期（包含年月）

2️⃣ 輸入事件名稱

3️⃣ 選擇心情

😁 非常開心
🙂 還不錯
😐 心裡很平靜
🙁 感覺有點不順
😞 真是糟透了

原本的生命曲線圖是按照正面與負面去表示，但我覺得人生的重大事件都有意義

所以我選擇用心情與情緒去表達人生的重大事件

你還可以這樣解讀..

我們畫生命曲線，不只是為了記錄那些發生過的事，而是要從中看見「未來的方向」。

在《鬼滅之刃》第一季竈門炭治郎，遭遇到前所未有的強敵，在任何招式都不作用的絕境下，想到過去父親跳舞的樣子。

靈光一閃把水之呼吸轉換成火之神神樂，藉此突破極限。