「生命曲線圖」串聯你的過去、現在與未來
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每天寫日記、每週做反思，你也常常這樣做嗎？但是很多人都會卡在一個點：「我知道發生了什麼，但接下來要幹嘛？」
事實上，寫回顧不是目的，找到行動才是關鍵
這時請你思考3個問題 :
1.我從哪裡來
2.我現在處於什麼狀態？
3.要往何處去?
反思最重要的事情，讓你搞清楚現在的位置
無論是人際、財富、健康、自我成長等等面向。
反思找出過往事情對自己的意義，才有可能知道自己站在什麼位置上，才知道要如何採取行動，面向未來。
接著帶大家來畫個圖，幫助你找出自己的定位
什麼是生命曲線圖？
「生命曲線圖」是一個簡單卻有力的工具
它的做法是這樣的：拿一張紙，畫一條水平時間線，從你有記憶開始（例如5歲），一直延伸到現在。接著，回想人生中的重大事件
無論是正面的（如畢業、結婚、第一次旅行），還是負面的（如失戀、失去親人），將它們標記為點。正面事件畫在線的上方，負面事件畫在線的下方，然後按時間順序連接成一條曲線。
這個過程就像在繪製你的人生地圖。當你看著這條曲線起伏時，可能會發現某些年份特別豐富，而某些時段卻顯得平淡甚至低谷。這不僅是一場回顧，更是一個機會，讓你重新審視什麼塑造了今天的你。
串聯過去與未來
生命曲線圖的目的不僅在於記錄過去，更在於啟發未來。
過去的事件，特別是很久很久以前的事，這些過去式累積變成現在的你，除非能穿越時空，否則過去無法改變。
透過生命曲線圖，你會更清楚了解自己，我是誰？ 我從哪裡來？
什麼事件是我的正面體驗，我喜歡的事、我擅長的事
負面經驗帶給我什麼衝擊、讓我更好或者變的更壞。
我開始畫生命曲線圖時，發現自己在某些年份過於專注工作，曲線幾乎沒有上升的亮點。每天上班下班兩點一線，下班就只想放空滑手機，於是陷入倉鼠人生的生活。
這讓我意識到，必須有意識地創造更多正向體驗，例如多陪伴家人，或重拾被遺忘的興趣。好好利用下班的時間、尋找自己真正想做的事。
於是我開始嘗試閱讀、寫作、架網站、做podcast、youtube
我發現正面事件越來越多了，等於原本停滯的體驗，開始出現不一樣的轉變。
所以生命曲線圖這個工具的價值在於，它提醒我們關注當下，並為未來設定方向。
如何畫生命曲線圖
最近Canva ai正夯，我利用AI功能寫了一個小網站，幫助大家方便記錄生命曲線。 點我下載
使用方法如下 ：
1️⃣ 選擇日期（包含年月）
2️⃣ 輸入事件名稱
3️⃣ 選擇心情
😁 非常開心
🙂 還不錯
😐 心裡很平靜
🙁 感覺有點不順
😞 真是糟透了
原本的生命曲線圖是按照正面與負面去表示，但我覺得人生的重大事件都有意義
所以我選擇用心情與情緒去表達人生的重大事件
只要你畫了生命曲線圖，很容易就能找出影響你人生中的重大事件，特別是發生改變的關鍵事件，這都能讓我們思考，為何過往的經歷，會讓我長成現在的樣子。
接著就能判斷下一步應該要怎麼走。
不過話說回來，有人說生命中的重大事件，好像沒有很多啊，接著分享另外一種找到你人生轉折的方法。
黃金關鍵5秒鐘
如果有看過《侏羅紀公園》的人，不知道你覺得哪一集最好看呢?
我自己覺得第一集最好看，第二集第三集都沒那麼打動人，因為他們專注在恐龍多大、多猛、怎麼追人怎麼吃人，缺少了角色的轉變。變成純娛樂，而非情感共鳴。
第一集為何比較好看呢? 因為出現了黃金關鍵5秒鐘。
主角艾倫博士是一位古生物學家。電影一開場，他在挖恐龍化石，對恐龍有極深的理解。但他還有一個特徵：他不喜歡小孩。
甚至在開場，有個小屁孩頂嘴，他直接拿出迅猛龍的爪子，嚇得那小孩屁滾尿流。
你就知道這人不是什麼喜歡小孩的大人。但接下來，故事安排了一場「意外陪伴」。他被安排跟兩個小孩坐同一台車，結果遇上恐龍逃脫，他必須帶著這兩個小孩，一起逃命。
過程中，他一次又一次地冒著生命危險救他們。
然後，黃金關鍵五秒鐘來了。
他們暫時逃到一棵樹上，小孩問東問西、吵個不停，還問出一些天馬行空的問題。
過去的格蘭特，一定會不耐煩。但這次不一樣。
他不但沒有兇小孩，還耐心回答，甚至主動安撫他們入睡。而當他一個人坐在樹上，把那根陪他多年的迅猛龍爪子拿出來——他沒有再用它嚇人，而是丟掉了它。
這個「丟掉迅猛龍爪子」的動作，就是他的黃金五秒鐘。
那是一個男人從「我不想負責小孩」轉變成「我願意照顧孩子」的瞬間。
也是他角色成長的轉捩點。
這告訴我們所謂的「黃金關鍵5秒鐘」來自角色的內在轉變，推動了他的成長。
回到我們身上，有沒有一個瞬間，你做了一個關鍵決定，從此不再一樣？
那個瞬間，就是你的黃金五秒鐘。
所以有人問不知道怎麼畫生命曲線圖，我都會建議，找找自己的黃金關鍵5秒鐘 :
- 選擇某間學校
- 決定某個工作
- 下了某個決心
- 學到某個技巧
- 某個想法的轉換
- 成功的小測試
- 某個對話
做了這個關鍵決定，從此不再一樣？
那個瞬間，就是你故事裡的黃金關鍵五秒鐘。
這也是為何你會需要日日見連用日記系統的原因。
日日與過去的自己相見，回想過去改變的那個瞬間，這也正是我們每天寫日記、做反思的意義所在。
你還可以這樣解讀..
我們畫生命曲線，不只是為了記錄那些發生過的事，而是要從中看見「未來的方向」。
在《鬼滅之刃》第一季竈門炭治郎，遭遇到前所未有的強敵，在任何招式都不作用的絕境下，想到過去父親跳舞的樣子。
靈光一閃把水之呼吸轉換成火之神神樂，藉此突破極限。
透過生命曲線圖，你會更清楚了解自己，我是誰？ 我從哪裡來？
什麼事件是我的正面體驗，我喜歡的事、我擅長的事
負面經驗帶給我什麼衝擊、讓我更好或者變的更壞。
我開始畫生命曲線圖時，發現自己在某些年份過於專注工作，曲線幾乎沒有上升的亮點。每天上班下班兩點一線，下班就只想放空滑手機，於是陷入倉鼠人生的生活。
這讓我意識到，必須有意識地創造更多正向體驗，例如多陪伴家人，或重拾被遺忘的興趣。好好利用下班的時間、尋找自己真正想做的事。
於是我開始嘗試閱讀、寫作、架網站、做podcast、youtube
我發現正面事件越來越多了，等於原本停滯的體驗，開始出現不一樣的轉變。
所以生命曲線圖這個工具的價值在於，它提醒我們關注當下，並為未來設定方向。
