購物狂長什麼樣子?
這邊先問一個問題，你覺得心目中的購物狂是怎麼樣子呢？
也許在你想像中，是個踩著高跟鞋的女人，手裡提著一大堆紙袋，裝滿新衣服、新鞋子和化妝品。現實中出現的購物狂，大部分的債務其實都是吃喝玩樂累積出來的。
反正他們花費超過能力範圍沒關係，先刷卡再分期就好，等帳單寄來再說。反正是刷卡去吃去玩，又不是瘋狂購物，所以這些人都不會覺得自己是購物狂。反正讓自己活在當下過得開心就好，所以不管是買吃的或出去玩，都是毫不手軟。
如果不出去玩的時候，就在家裡看電視，連續看幾個小時，輪流用不同的方式來浪費人生。當人生遇到壓力的時候，反正沒關係嘛，就是買買買，或者是花錢買點東西來犒賞自己，反正人生就是要活在當下啊。每個月到月底口袋就空空，甚至家裡買了一大堆你根本就用不上的東西。
今天要介紹這本書叫做《不消費的一年》，作者叫做凱特．弗蘭德斯（Cait Flanders）是一個標準的月光族，過去她覺得每個月把錢都花光光，不是很正常的事嗎？所有的消費都是為了要讓自己感覺更好，享受當下的小確幸。
但有一次酸她妹亂花錢的時候，突然發現「我好像沒資格說別人吧 !」
凱特自己把生活弄得一團糟，想買什麼就買什麼，口袋沒錢還有酗酒的習慣，所以她決定在29歲生日開始進行了一場「為期一年的不消費的實驗」，一開始的想法也很簡單，就想說先存點錢，起碼不要口袋空空。
凱特也很懷疑自己能不能撐過一年，結果沒想到這一年「不消費實驗」，完全改變她的生活，凱特發現…
所有毫無節制的消費習慣，都來自一個忽視已久的心靈黑洞!
這個心靈黑洞也導致她過去暴飲暴食、戀愛不順，甚至還酗酒。經由這場「不消費實驗」，凱特改變了習慣，從原本是購物上癮的月光族，最後凱特1年存下50萬美金、出了一本書，還瘦了13公斤。也找回自己的快樂。
這麼神奇！ 究竟凱特這個「不消費實驗」是發生了什麼事，就讓我們繼續看下去吧！！！
你的錢是花到哪去了
首先請你問自己一個問題，你現在最多能存下多少錢呢?
假設你是一名小資族，你可能每個月賺三萬五。但仔細計算一下，每個月可以存到多少錢呢？有沒有辦法存個五千、一萬？如果存不到，你可以試問一下自己幾個問題：
• 我剩下的錢是用到哪裡去了？
• 我幹嘛一直找理由花錢？
• 生活開銷真的需要花掉我大部分的收入嗎？
• 如果今天用少一點的錢過日子，我可以過得去嗎？
這些問題就是凱特在醒悟到自己怎麼花了那麼多錢，去買了一大堆不需要的東西以後，開始問自己的問題。
人有時候就是這樣，不論物質、工作和人生，樣樣都不缺，可是總覺得好像哪裡還不夠，永遠都沒有滿足的一天。
所以凱特想通這件事情後，開始擬定計畫，對自己訂下了購物限制，寫下的規則就是：
在未來的一年，不可以買新衣服、買鞋子、買首飾、書籍、雜誌、電子產品或任何家具、飾品。只能買消耗品，好比生活雜物、雜貨、衛浴用品，還有給車子加油等。
凱特列出了可以購買的項目，大多是一些確定不久之後就用上的東西。
或是一些完全不堪用或者是破損的舊物，但條件是舊的已經丟掉了才能買新的。然後還限制自己不能喝外帶咖啡，因為凱特發現自己的致命弱點是，每個月至少要花100美元，約等於台幣三千元去買飲料。(在台灣這個錢不是香菸就是手搖飲)
起手式就是斷捨離
除了限制自己購物之外，她也開始決定丟掉不用的東西。
因為她的房間隨便就可以看到很多不需要、也不知道為何要留下的物品。
人的負債跟髒亂有個共通點，一旦你開始堆積，就會堆得跟山一樣，越堆越多直到把你淹沒!!!
這些東西是怎麼來的，當然就是你花錢去買的!
這些東西買進來以後，還會無限繁殖，買了一件就會繼續買第二件，於是就把空間都佔住了。
就比如說我之前玩攝影，買了一台相機，然後周邊的腳架、鏡頭，還有一些相對應的電腦設備，花了大筆的錢。結果把這些東西搬回家裡，佔住了家裡的空間。
其實很多人都沒有意識到「空間是很值錢」的一件事!
如果你是租房子，那你就可以算一下租金；如果今天你是有自己的房子，假設一坪是三十萬，你買的這些東西佔住多少空間？
可以算一下，這些不用的東西到底花了你多少錢。
假設你買的東西可以放滿一坪的空間，等於說這一坪的空間是被你的雜物占住了。講難聽點，你花大錢買房子，大部分的空間卻用來放垃圾!
如何控制衝動
執行「不消費實驗」過程中，凱特發現不買新東西其實不難，痛苦的是要面對想買的衝動。現在線上購物太方便了，當你想要買的時候，那種衝動是擋也擋不住。
有時候購物還會受到一些優惠的影響，比如說黑色星期五、雙11或者蝦皮免運費等，這些優惠導致我們買了很多不必要的東西。
你覺得想改變一個習慣需要多少時間？
理論上短則21天、長則66天。以購物衝動或是吃東西的衝動來說，這個時間絕對是超過21天。
凱特是怎麼抵抗這樣的衝動呢？她說只想著一件事，因為她大部分的東西都丟掉了，所以如果今天真的需要什麼東西，破了、壞掉了或是必須更換的時候，她反而會直接買最需要、最好的東西，而不是在那邊省一些小錢，買一大堆自己不喜歡的東西。
就比如說以服裝為例，過去她可能會因為省一點小錢，湊免運或湊一些優惠，就買了一大堆自己有點喜歡又不是非常 喜歡的衣服，結果到最後也沒穿，反而浪費錢、空間。
現在她的做法是「只買自己真正需要的東西」
比如說今天她想買一件瑜伽褲，貨比三家或者研究後，發現有一款她真的很喜歡，而且會一直穿的瑜伽褲，再貴都會直接買下來。
養成這個習慣以後，遇到任何優惠或大拍賣都無法動搖她，因為那不是她真的需要的東西，也不用特別去撿便宜。
因為如果你真的喜歡的東西，每天穿、用時間去除以這件東西的價格，你會發現其實這才是最省錢的方式。因為你所有的錢都花在刀口上，何必要靠特價來省錢呢？
人為什麼會成癮
凱特認為「人之所以會成癮」不管你沉迷於什麼事物，最初的原因都是因為你「以為自己身上或生活中缺乏那樣東西」，所以你才想盡辦法去補足這個東西。
問題來了!!
這樣狂歡似的吃喝或忘情的血拼，都不能真正解決問題!!
說穿了更像是一種逃避。
比如說你覺得自己缺少某樣物品，最快的方式就是去把它買下來。
但你沒有想過…
• 我到底需不需要這個東西？
• 這是我想要的還是需要的？
事實上大部分都是「想要」而已。結果真的買下去之後，你真的比較快樂嗎？
不知道大家有沒有這個感覺，買新東西當下是很開心沒錯，可是買完之後痛苦就跟著來。
新手機整天怕哪裡刮到、哪裡撞到，可是舊的手機，因為你已經習慣了用它，怎麼丟怎麼摔都沒什麼感覺；新車也是，買了覺得一定要每週打蠟、好好保養，等你第一次、第二次A到，新車變舊車以後，你就隨便了。
這時候回過頭來想，買這些新東西到底是讓我們快樂還是痛苦？還是變成這些東西的奴隸?
而且人還會有種比較心態，別人有我也要有，不僅要有還要比別人好。
因為人類的天性，就是需要一個基準點去做比較，事與願違，沒有比較就沒有傷害。當你在網路上看到別人拍美照，整天穿名牌、開名車、住豪宅、吃香喝辣。這些人就在你心中建立一個基準值。
你一定會想「我要過一樣的生活」、「太爽了吧，這才是人生勝利組」，於是你就展開了無止盡的追求，追求你自己為缺少的生活，於是想法設法要去彌補這塊缺憾!!
最終就陷入「無止盡想要」的陷阱，以為物質是擁有越多、越貼近網路上美照的生活，你就會越快樂。由凱特的不消費實驗來看，人真的需要的東西並不多，她只保留最基本的必需品，這樣過了一年也活得好好的。
原來人只需要最簡單的東西，就可以好好過生活。人生其實越簡單越好! 擁有的東西越少，心靈反而感到越富足。
換你試試看
假設你決定要進行一年的不消費實驗，在開始之前，請你先想清楚為什麼要嘗試這個實驗。
• 你想要的是什麼生活？
• 你希望解決哪些問題？
• 你希望成為怎樣的人？
以下六個步驟可以幫助你好好進行「不消費生活」的實驗:
1. 居家斷捨離
不論你要花多久時間測試「不消費生活」，都建議你先好好斷捨離，把生活上根本用不上的東西丟掉。不只是收納整理，而是請你捫心自問，真正需要留下的有哪些，其餘的就通通送出去。先丟東西的好處是，你可以搞清楚以前到底浪費了多少錢，親手整理也會留下深刻印象，記住自己的物質生活有多麼充裕、或是讓你發現人需要的東西真的不多。
2. 整理物品清單
有些東西你收納在衣櫃裡、抽屜裡、箱子裡，根本會忘記自己有多少。
最快的方法就是整理出來後，清點並記錄你擁有的大部分物品的數量。
作者甚至連幾支筆都記得清清楚楚。
當然這樣做有點誇張，簡單的方法是，只要走到每個房間，寫下裡面數量最多的五個東西。
例如浴室裡面可能有很多罐洗髮精、潤髮乳、乳液、牙膏，數一數到底有多少數量，然後記下這些庫存。開始限制消費後，你可能就不方便買這些東西了，至少要等到全部用完才能買，所以一定要搞清楚這些東西的數量。
3. 列出三種清單
完成上述兩個步驟後，你應該發現家裡很多東西已經夠了，不用再買。有些東西是消耗品，在消費限制期間仍然需要。這時候可以寫出三種不同的清單來執行你的計劃。
• 必需品
這些東西是生活必需品，設定上用完了就可以去買。
最簡單的方法是，在家裡逛一圈，看看各個空間裡每天會用到的東西有哪些。一般來說可能就是食品、雜貨和衛浴用品等等。
• 非必需品
這類東西就要限制自己不能購買，因為對你來說可有可無，沒有這些東西你也可以過生活，最常出現就是各種生活小物、零食、飲料；很多東西能數位化，就盡量數位化，像是書、筆記、雜誌等等，這些東西其實也很佔空間，就像看書，如果你改成看電子書，基本上就不太佔空間。
不過像我個人看書還是喜歡看實體書，會比較有翻閱的手感，所以我也會跑圖書館去借書，真的借不到就看Hyread電子書。
• 可以購買項目
你可能需要規劃一下，在不消費期間可能會發生什麼事，或是情況需要增加的項目。例如，出去吃飯、和朋友慶生等。作者允許自己花這些錢，因為這是人生體驗。我們是要過生活，而不是去山上靈修。
這樣，你就可以更有計劃地進行一年的不消費實驗，並從中學習到如何簡化生活、控制慾望，找到真正讓自己快樂和滿足的事物。
4.取消訂閱商店優惠通知
「眼不見為淨才是上策！」
當你搞清楚哪些物品必須等到全部用完才能再買後，接下來要做的就是，克制個人血拚購買的慾望，就從取消訂閱商店優惠通知做起吧，不要在社群媒體上繼續追蹤以前經常消費的店家，特價通知、電子報通通取消，反正眼不見為淨，這樣你就不會被特價、免運、折扣所誘惑，這樣就能愈快達到目標！
5.設定消費限制的存款帳戶
你可以開個存款帳戶，或是將平時較少用到的帳戶，當作限制消費期間的專屬帳戶，每個月存入的金額隨意。
凱特的作法是固定每個月會存入100元美金，將每次克制血拚購買慾望省下來的錢存進這個帳戶，也可以將變賣多餘物品所得存入該帳戶，都是不錯的做法。
此外她在錢包裡的每張信用卡附近，貼上一張小便條紙，寫上…
•我真的有需要這個？
•這是屬於可以購買的項目？
隨時提醒自己在限制消費期間要克制血拚購買慾望，避免衝動、以免後悔。
6、公開宣傳
在你行動之前，先讓家人、朋友們都知道自己正在「不消費生活」，主要目的在於一旦有「衝動性購買」行為出現時，就會有人出來阻止你亂花錢買東西。
凱特說，知道的人愈多，就愈能堅持下去，「畢竟你不僅只對自己信守承諾，也要給在一旁為你加油的人一個交代！」
總結:少即是多
其實我自己原本生活也是一團亂，很能體會 凱特所說的「擁有越少，心靈越富足」的感覺，現在物慾變得很低，平時也懶的上餐廳外食，想吃什麼就自己煮，也比較健康。
最後我想分享一下自己的方法，除了斷捨離之外，我主要是靠記帳、編預算去運作，錢只會留給必需品，以及預算中有編列的計劃。
就像我現在用的手機還是iphone XR，每次看到蘋果發表新機，還是會手賤想換手機，但是年初就沒有編列這個預算，想想手機還能用，沒事換手機要幹嘛!
換了好像也沒有提升生產力，只是想要酷炫新功能罷了。
最終我自己是還蠻想測試看看「能不能精簡我所有的必需品，放到一個行李箱內」，然後就用這個行李箱的物品過生活，當然精簡歸精簡，我也不打算要犧牲生活品質，只是想試試人需要的東西到底有多少。
不過還蠻推薦大家可以嘗試看看「不消費生活」，先從斷捨離開始，之後再限制自己的消費，最後你一定會發現「原來我需要的東西真少!!!」
