《微精通》讀後心得: 還在刻意練習？微精通學習新技能，先求有再求好，讓你學習更快更有自信。

你可能聽說過所謂的一萬小時定律，要成為一個頂尖的專家，大概需要約一萬小時的練習，這個練習不單單僅是純粹的練習而已，還需要有目標反饋還有不斷挑戰自己的能力，你必須進行有意義的練習，最後你才能達到專家的水準。

想想就覺得令人怯步是吧，僅僅是精通一個技能就必須耗費大量的時間與精力， 萬一失敗怎麼辦。你可能會想：

「有沒有可能將技能拆解到一個短時間精通的程度，就算失敗也沒關係」

今天要介紹的書叫做《微精通》，作者羅伯特‧特維格（Robert Twigger）第一本著作《憤怒白道服》（Angry White Pyjamas）講述在日本武術道場一年的生活，榮獲「希爾年度最佳運動書籍獎」，特維格平日於牛津大學、P&G、Maersk、甲骨文（Oracle）等各大企業，傳授風險管理、博學主義與領導力。

如書名所示，微精通(micromastery)指的是在有限的範圍做一件事，特點是可以反覆做，而且越做越好、不斷進步，讓人產生很大的滿足感，你不用每學習一項技能就要耗費一萬個小時，短短時間內就能有成果，而且成果看來還很不錯，你會越做越有成就感。

成功不是花數個小時追求事情的完美，而是練就鑽研許多小事情所累積的功夫

❖ 為什麼要微精通？

現代的生活太過便利，我們已經不像過去一樣凡事都要親自動手來， 而手機與社群媒體的普及，令人沉迷於消耗時間的低俗娛樂之中，例如追劇、手遊、玩社群媒體等等，久而久之，身體的各種感官與肌肉就漸漸的缺乏新的刺激，也就漸漸對環境感到無聊、越來越不用心，請你仔細回想一下：

上次親自動手或是學習新事物是什麼時候？

歐洲流行病學雜誌（European Journal of Epidemiology）於 2018 年發表一項大型研究，追蹤並分析 3433 名工作者從退休前 14 年到退休後 14 年的認知功能表現變化，其中退休後 14 年間認知表現分數掉得比退休前那 14 年來得幅度更大。

研究指出失智症與這種「缺乏學習」的生活習慣有關，因為你的生活缺乏變化，加上太少用上各種感官，很容易過著自動駕駛的生活，所有基本認知功能就難免會退化，諾貝爾文學獎得主、搖滾歌手 巴布迪倫曾說：

人類是學習的動物，沒忙著學習的時刻，就是忙著死去

想想工業時代以前人們是怎麼生活的，生活上食衣住行育樂，無不要親自動手，現代人一切有方便的工具代勞，失去了動手的機會，微精通正是模擬過去的生活方式，給了人們重新學習新事物的機會。

❖ 如何進行微精通？

如果想要開始微精通，以下四個方法可以幫助你完成「微精通」：

(1) 找出樂趣之所在

想把一樣東西變成自己的。訣竅是第一次接觸時，聆聽自己直覺喜歡什麼、不喜歡什麼，最好是你發自內心要覺得好玩的技能。

(2) 找到上手訣竅

任何技能都會有上手的訣竅，如果找不到竅門，最快的方法就是看別人怎麼做，好在網路資訊發達，想要學習任何技能，網路上都會有相應的影片可供參考，協助你快速找到上手訣竅。

(3) 找對輔助工具，開發小訣竅

工欲善其事，必先利其器，有些技能比如說寫出一手好字，有好的紙跟筆，手感就是不一樣，這些工具可以輔助人們快速上手一項技能。

(4) 找專家聊一聊

有時候自己研究個老半天，還不如找個專家教練在一旁教學，如果找不到專家，也可以去社群找同好，三個臭皮匠勝過一個諸葛亮，有了同好一起練習，進步速度可能會比在家閉門造車來得更有快。

請記住微精通核心精神是自給自足、觸類旁通、不斷重複、精益求精，任何的技能都是由各種的小技能組成，例如說烹飪要精通，需要刻意練習，不是這麼容易達成的事，不過只是要微精通一樣料理，應該不是件難事，抓到訣竅後很快就能上手了，真心喜歡烹飪的話，你還會再去精進其他的料理，不是嗎？

❖ 露營是微精通不錯的入門選擇

書中提了39種微精通的範例，我自己提一個我覺得微精通很不錯的範例，「露營」。

現代人動手的機會越來越少了，露營又叫做大人的扮家家酒不是沒道理的，露營需要許多技能可以讓你練習微精通，像是搭帳篷、整理物品、烹飪、繩結等等技能，

想像一下露營你必須要先學會搭帳篷，接著還有怎麼下營釘避免帳篷被風吹跑，也許你還要搭天幕創造遮風避雨的空間，撐起營柱拉好營繩，這些技能也需要練習才能學會，露營需要攜帶的傢俬也不少，更是考驗你整理物品的能力，不然車子再大也塞不下去。

露營也是要吃飯吧，有時候在山上荒郊野外不見得叫得到外送，只能自己下廚料理食材，怎麼保存、清洗食材都是一門學問，在外野炊即便是用卡式爐去料理，也能鍛鍊你烹飪的能力，如果你玩出心得了，可能還想試試用柴火去料理，多了一股柴香味，吃飯也會特別香，如果想試試微精通，真心推薦可以試試看露營，網路上教學的影片也很多，缺少設備需多營地也有提供懶人露營，或是有提供租借帳篷的服務。

還有煎魚，特別是煎鮭魚，這也是我找到訣竅後才精通的技能，小朋友特別喜歡吃煎鮭魚，問題就在於煎魚實在太容易粘鍋了，我家小朋友又喜歡吃那種外酥內嫩的煎鮭魚，常常遇到的狀況是鮭魚看起來表面熟了，結果裡面還是生的，要不就是粘鍋導致魚煎的破破爛爛，一點也不可口。

後來上網看到阿基師分享如何煎鮭魚，而且不用一滴油就可以煎得漂漂亮亮，這個訣竅說來也簡單，煎魚的時候蓋上鍋蓋，讓水分留在鍋內，有點半蒸半煎的感覺，很容易就成功了，當然要煎到外酥內嫩還有其他技巧要練習，不過成功之後看到小朋友吃得開心，我自己也開心。

❖ 總結：學習先求有再求好

書中另外提到現在的消費主義令人悲觀這件事，其實我也很有感，很多人最大的理想就是購物、吃吃喝喝、買新東西，追求物質享受。鋪天蓋地的廣告，看多了你就會被洗腦成購物才能帶給你快樂，比如麥當勞的廣告台詞，「I’m lovin’ it」，好像只有被動消費才能帶給你快樂，這也就造成人們「想要」的比「需要」的多，為了想要更多，只能更拼命在倉鼠人生賽道跑，今天買了這個，下次就想買那個，彷彿內心破了洞，怎麼填也填不滿，只因為被廣告洗腦成「消費才能帶給你快樂」。

外在帶給你的快樂必然不會持久，因為外在物質上帶來的快樂，其實是大腦分泌多巴胺產生的假象，因為物質產生的快樂一過，大腦就會催促你想要更多，刺激過頭要不上癮，要不無感對世界感到無趣。

內求的快樂才是真正的快樂，因為是發自你內心主動去做，這樣的快樂才會持久。微精通這本書提醒人們還有另外一種看世界的方法，人生的重點不只是做喜歡的事，而是喜歡自己在做的事。透過微精通找出自己喜歡的東西，然後就去做。

目前這個世界似乎逼著我們一輩子只做一件事，其實不必這樣，若想精通一件事情就得花上一萬個小時，全心全力只練習一件事情。但事實上，諾貝爾獎得主的全球最成功的人士，有空就學習各式各樣的新事物，接觸新活動，很喜歡《高手思維》萬維綱說的一句話：

不堅持就做不成大事，不嘗試就找不到對的事

任何專業技能在你決定砸時間堅持一萬小時之前，是不是先試試水溫，測試對於你來說「是不是對的事」，微精通就是很好試水溫的方法，所有技能都一定能拆解成微小的、比較容易達成的項目，在你嘗試過確定真心喜歡，再投資你的時間與精力堅持下去，天下無難事，只怕有心人，對吧！

最後想請大家想一下，現在要選擇技能，你會選擇可以微精通的技能? 還是完整的技能呢?

附錄：書中提到三十九種微精通技藝
1. 畫出有模有樣的線條畫
2. 獨木舟的愛斯基摩翻滾
3. 找出井或地洞有多深
4. 砍斷一段木頭（甚至砍樹也行）
5. 學會攀爬繩索
6. 站上衝浪板
7. 侃侃而談任何主題十五分鐘
8. 砌一道磚牆
9. 寫出對白
10. 用黏土製作骷髏頭
11. 烤出一流的手作麵包
12. 讓劍在空中咻咻作響
13. 用蕁麻做繩子
14. 音痴也有辦法獨唱
15. 掌握臥舉的技巧
16. 學唱法國國歌〈馬賽進行曲〉
17. 甩足球的「牛尾巴」
18. 疊出厲害的木頭堆
19. 用咖啡和鹽沖洗底片
20. J型飛車追逐迴轉
21. 做出貨真價實的壽司
22. 講全天下孩子都會入迷的故事
23. 用合氣道鎖腕制住對手
24. 拋接四顆球
25. 學會「猜三張牌」魔術
26. 種樹型盆栽
27. 烤出零失敗的舒芙蕾
28. 製作完美的木頭方塊
29. 調出令人心曠神怡的戴克利雞尾酒
30. 學會探戈走步
31. 靠雙手鑽木取火
32. 讓字變漂亮
33. 微精通討價還價
34. 把廚房刀具磨得跟剃刀一樣利
35. 在野外帶領小隊
36. 三小時學會讀日文
37. 成為街頭攝影師
38. 自製風味絕佳的精釀啤酒
39. 自己做襯衫