你是不是覺得每天上班下班就夠忙了，
今天想讀本書來充實自己，光想到看一堆字又覺得累呢?
其實這不只是你的問題，而是全世界上班族都有的問題。
於是podcast就應運而生了，
當我們通勤、運動、做家事的時候，
其實有個地方是空閒下來的，那就是我們的耳朵。
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只要利用閒暇時間，用聽的去學習不是很棒嗎?
這樣就能一邊做事一邊學習，真是太有效率了！
只不過啊~ 往往事情總是沒有那麼簡單。
用聽的是很有效率沒錯，
但是聽到的資訊總是左耳進右耳出，好像學習上沒有太大效果耶。
這個在心理學上就叫「順暢效應」。
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其實不只是用聽的，那怕你是用看的也不免遇到這個問題。
也就是當我們看到其他人能夠流暢、熟練地展現某個成果。
例如說一場演講、烤一塊蛋糕、跳一支舞，
我們會以為
「他做起來那麼簡單，我一定也可以！」
「對方應該輕輕鬆鬆就完成了吧！」
就是這種「我以為我會了」的假象，實際上你根本就不會。
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就像是念書的時候，老師在台上講得口沫橫飛，
如果回家沒有複習，其實隔天就全部還給老師了。
今天要介紹的書是《耳聽學習法》，
教你用用「耳朵」讀書，是比「閱」讀更有效率的記憶方法。
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乍看之下書名，我當下的疑惑就是…
用耳朵讀書，要怎麼避開順暢效應？
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我每天都有在聽ICRT，可是我英文也沒有進步啊，
所以這本書就勾起我的好奇心，
究竟是有什麼我不知道的訣竅啊，
怎麼用「耳朵」讀書，反而提升讀書效率呢?
🁢 學渣逆轉成學霸
首先介紹一下本書作者上田涉，
高中時期成績不佳，成為大學落榜生。
重考期間，土法煉鋼，為增強讀書效果，除了用功念書，
還把學習內容錄音反覆聆聽，突破學習與記憶力瓶頸，
一舉考上第一志願東京大學，然後在大三為了推廣有聲書文化，
創立了Otobank公司，現在經營日本最大有聲書平台audiobook.jp。
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所以你一定會很好奇，
究竟上田是如何用「耳聽學習法」從成績吊車尾然後考上東大啊。
當然他不是像火影忍者的漩渦鳴人，原本是萬年吊車尾，
努力奮發向上變成火影，結果故事後面才跟我們說他爸是火影，
他自己又是什麼神仙轉世之類的。
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所謂的耳聽學習法是利用人類大腦的特性，
雖然說人是視覺化的動物，乍看之下是視覺比聽覺重要，
如果你今天要表達一件事，看圖可能會比用說的更快更清楚。
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但是在學習上就不是這麼回事了。
人類是透過語言思考，聲音則是語言的基礎。
當我們思考時，會在腦中進行自我對話，
也就是你「腦海中的聲音」。
可以說人的一切思考都是透過「語言」進行，沒有人是例外。
🁢 逆轉考上東大方法
現在我們知道「人類思考一定離不開語言」，
不過還是沒有解釋上田是怎麼考上東大的呢?
原來他一開始發現題目怎麼都看不多，只好土法煉鋼慢慢把題目念出來後，
不斷的重複念，直到同一處念了約一百遍之後，
發現好像比以前看得懂了。只不過這麼做有個缺點，就是念到喉嚨沙啞，
上田就轉換個做法
「有意識的在腦海中出聲默念」。
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因為他發現好像跟唸出來效果差不了多少，
於是將國文以外的其他所有科目也做了默讀。
後來他又用了另外一招，
就是把自己念書的聲音錄起來，然後不斷循環播放。
這樣一來，就可以在走路或搭車等外出的時候，用隨身聽來聽了。
錄的內容除了教科書或參考書中的文章外，
也會把考古題和自我設想題的答案錄音下來，邊聽邊記憶。
如此一來，就能將各種破題的歷史典故都牢牢記起來了。
如果周圍沒有人，環境也允許發出聲音的話，
就會運用語言學習的跟讀法，讓自己聽到自己的聲音，
把完全相同的內容即刻說出來。
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而且上田還發現這招更適合語言學習，
當你使用跟讀，透過聲音記住英文的節奏之後，
你的直覺就會告訴你，哪裡出現怪怪的地方。
上田就是以這種方式，從聲音著手再將聲音與文字併用，
最後掌握住英語的語感。
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另外，你一定想問，
考試又不是只有文科，數學、物理一堆公式，
不能全部用聽的吧?
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上田的方法是這樣，數學常常考證明公式，而且數學很講究邏輯，
比如說：Ａ＝Ｂ、Ｂ＝Ｃ、Ｃ＝Ｄ，所以得證Ｄ＝Ａ，
只要是有邏輯的知識，就能以文字聲音來表現，
所以再複雜的算式也一定能用聲音讀出來！
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只不過為何「邊聽邊讀」的會讓增加學習效果啊?
德州Ａ＆Ｍ大學的研究團隊在2020年發表一項研究，
實驗對象是針對有閱讀障礙的小學生。
研究發現這些學生進行朗讀練習後，許多學生的理解力都因此提升。
也就是說，聽有聲書，搭配看實體書，會比純粹讀書的時候理解力更高。
若想提升閱讀能力，與其埋頭苦讀文章，
不如一邊聽該篇文章的聲音、一邊閱讀，會來得更有效。
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🁢 耳聽學習優點
■ 語言進步飛快
聽有聲書不只是聽而已，還能分享給別人。
而且可以在腦袋裡用聲音思考。
這樣不僅可以提升聽力，還會讓閱讀能力更強。
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語言能力變強，說話變得更流利，看文章更迅速，
字彙量增加，邏輯思考更靈活。
我們平時思考都靠語言，語言能力好了，相關能力也會更強。
■ 利用空檔時間超方便
耳聽學習法把資訊變成有聲書，就不用一直盯著書本了。
只要用耳朵就能學。
不論是出門、搭車、散步、運動，
所有不能看書的時候，都能「隨時隨地聽」有聲書，
真的是有效學習的好方法。
把原本不能做什麼的時間，一變就成了學習的好機會。
■ 和書本對話更深入
閱讀時，思考加深理解就是在「和書本對話」，
但聽有聲書因為不用看，反而更能促進思考。
閱讀是轉換文字資訊成聲音，再用聽覺理解，
而有聲書直接透過聽覺理解資訊。
有聲書對腦袋的負擔比閱讀小，讓你邊聽邊思考更有餘力。
參加研討會或演講也一樣，主要是靠聽，更容易促進思考。
■ 解放雙手
聽有聲書時，手就能空出來。
如果是在能動手的場合，可以邊聽邊做筆記，幫助思考。
空出雙手時，還能一邊聽有聲書，一邊做些簡單的工作，
比如寫郵件、整理資料。
這樣一來，發想創意和善用時間就能同時實現了。
■ 激發想像力
聽有聲書時，只有聽覺資訊，沒有視覺資訊，
大腦就會為了補足不足，自動啟動視覺想像。
這個道理，就像我們看文字的小說，
那怕沒有畫面，人也會自己腦補出畫面來，
一樣可以得到樂趣。
🁢 耳聽學習訣竅
人類的聽覺非常靈敏，
即使說話不夠清晰、周圍出現雜音還是能夠聽懂，
而且對大腦來說，用聽的比用看的節省能量。
書看太多遍，眼睛會疲倦，但用聽的來閱讀，
是讓人被動的聽見，所以不會像看書那麼容易累。
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就算重複聽無數次，也不會太痛苦。
而且重複聽相同的內容，還有助形成長期記憶留在大腦中。
如之前的說明，不斷重複聽覺的輸入，
大腦就會認為那屬於重要資訊，因此形成長期記憶。
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接著來分享耳聽學習法的三大訣竅：
第一、聽寫
聽寫就是將聽到的聲音寫成文字，再用眼睛確認文字，
這樣的做法，會觸發聽覺、觸覺、視覺這三種感覺，
會讓大腦認為極其重要，所以容易被儲存為長期記憶。
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另外《最高學以致用法》也有提到類似的方法，
只不過是建議用手寫的，把大腦的記憶拍照保存下來，
建議可以隨身帶一本小筆記本，有什麼想法、靈感就先寫下來，
人腦的短期記憶保存期限非常短，大部分都只有三十秒，
有時靈感一過沒有寫下來，事後怎麼想都想不起來。
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第二、跟讀法
跟讀其實就是一種聽了之後馬上模仿出聲的訓練法，
特別是同步口譯者經常使用的。練習的時候，
要完全模仿語調、節奏和速度，這樣才能讓發音變得漂亮，
也才能真正掌握英語的節奏感。
雖然跟讀主要是聽覺學習，
但實際上是聽了之後再模仿，等於用了兩次聽覺，
這樣學的東西更容易長期記憶。
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然後如果你想更加深記憶，還有個進階玩法，
跟讀法是把剛聽到的聲音立刻進行模仿，所以需要的是瞬間暴發力；
進階的方式則是「先記住句子或文章再模仿」，所以必須努力維持記憶。
再現法會使用兩次聽覺，而且還要維持記憶、進行模仿，
所以會比跟讀法更容易留下長期記憶。
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第三、倍速倍理解
前面有提到「順暢效應」，如果你只是純粹用聽的話，
就像老人家坐在電視前，
只是把聲音變成背景音樂，幫助你更好入睡罷了。
書中提到一個倍速倍理解的方法，
不僅可以提升專注力、更能提升學習效率，
具體的做法就是將播放的速度調到兩倍以上。
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一般的閱讀流程都是以眼讀文字、在腦中轉換成聲音（音韻表徵），
最後理解為語言。
倍速倍理解則是將耳朵聽的速度加倍，同時閱讀該處文字，
眼睛會為了配合而追著文字跑。
開啟兩倍速的話，一本書約2~3小時可讀完，
四倍速的話是1小時左右。
由於耳朵及眼睛同時接收到刺激，
且為了理解加速的聲音而被強制專注，因而增強記憶力。
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同樣的方法可以應用在youtube影片、podcast上，
前提是要有文字稿跟讀，
當然倉鼠人生實驗室podcast都有文字稿，
就是方便大家可以快速看到重點。
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如果影片、podcast沒有提供文字稿，我們可以利用AI來幫忙，
這裡我推薦的方法是將youtube影片轉成mp3，
接著使用「Whisper.ai」，將mp3上傳之後就能將語音轉成文字稿。
P.s Whisper 也是由 ChatGPT 的開發商 OpenAI 所提供一種技術，它是一套用於語音辨識的人工智慧工具。
🁢 善用空閒時間學習
相對於視覺來說，聽覺閒置的時間要更多，
例如我們在外出「時」、做家事「時」、運動「時」，
這些時間要分心去閱讀是很困難的，如果此時能善用耳朵空閒時間來學習，
是不是能幫助我們有效的吸收資訊。
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只不過我認為用耳朵聽來學習知識，
只是利用零碎的時間來輸入罷了，
真正要提升學習的質與量，還是要靠輸出。
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就像諾貝爾物理學獎得主理查費曼所說的，
你必須想辦法教會外行人或小孩，你所學會的知識，
如果外行人或小孩都聽得懂，你這才算真正學會這項知識。
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所以總結來說，耳聽學習法要有效果必須建立在兩個狀況下：
第一、用自己的話說出來
像是你在運動、開車、做事情的狀態下，
無法利用眼睛閱讀，如果可以就跟讀，
不行的話就是聽一小段後，用自己的話說出來，
要不然沒意外就可能變成背景音樂，你是有聽沒有到。
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第二、倍速倍理解
然後整本書我覺得最有趣的方法就是「倍速倍理解」，
現代人看片不是快轉就是跳著看，沒想到學習也能應用這個方法，
我自己測試這個方法，發現如果是youtube影片，
這樣看影片作筆記變得非常有效率，
而且也能避免「順暢效應」的問題。只要有文字稿，
加速去聽的確專注力會明顯提高，很簡單，
語速變快了自然要認真去聽。
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但是閱讀的話，我個人使用《雪球速讀法》，
從封面、前言、結語、章節這個順序，30分鐘去大量反覆閱讀一本書，
比起聽有聲書，對我來說是更有效率。
只不過用在學習上的話，耳聽學習法的確是很值得嘗試的方法，
特別是用在學習語言是真的很有效，值得大家試試看。
